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2.º DAN.

Definición

Repetición de la entrada de una técnica con compañero, sin completar la proyección.

Objetivo principal

Automatizar una entrada técnicamente correcta, mejorando la coordinación y la precisión.

Cómo se trabaja

Tori coordina el desequilibrio y la colocación del cuerpo, recupera la posición inicial y repite. Uke mantiene una postura adecuada y colabora para que la entrada sea realista. La velocidad aumenta sin perder calidad técnica.

Variantes

• En estático o en desplazamiento.
• Por la derecha —Migi— y por la izquierda —Hidari—.
• Por número de repeticiones o por tiempo.
• Con ritmo continuo o haciendo una pausa para corregir cada entrada.

Ejemplo

Repetir la entrada de Seoi nage, coordinando brazos, giro y flexión de piernas, sin proyectar. Después, practicarla aprovechando un desplazamiento.

La clave: Repetir correctamente; acumular entradas mal hechas también automatiza errores.

Ver Sotai renshu · Práctica con compañero (3.º DAN)

Definición

Práctica repetida de una técnica completando la proyección.

Objetivo principal

Perfeccionar la proyección completa, con eficacia y control.

Cómo se trabaja

Tori enlaza Kuzushi, Tsukuri y Kake en una acción continua. Uke acompaña la ejecución y realiza correctamente Ukemi. Así comprobamos si el desequilibrio, la colocación y el momento de ataque producen una proyección eficaz.

Variantes

• En estático o en desplazamiento.
• Una misma técnica o varias técnicas.
• Por la derecha y por la izquierda.
• Alternando las proyecciones con el compañero o trabajando por series.
• Con una colchoneta adecuada para amortiguar las caídas repetidas.

Ejemplo

Realizar varias proyecciones de O goshi, recuperando la posición entre repeticiones y controlando la caída de uke.

La clave: Completar la técnica con control, cuidando tanto la ejecución de tori como la caída de uke.

Ver Sotai renshu · Práctica con compañero (3.º DAN)

Definición

Práctica con compañero en la que ambos pueden atacar y defender, adaptándose a una situación cambiante.

Objetivo principal

Aprender a aplicar y adaptar las técnicas ante la oposición y las acciones del compañero.

Cómo se trabaja

Ambos judokas buscan oportunidades para aplicar sus técnicas, combinaciones y defensas. La intensidad se adapta al propósito del ejercicio y al nivel de los compañeros. Hay que aceptar también ser proyectado o controlado.

Variantes

• De pie —Tachi waza— o en suelo —Ne waza—.
• Incluyendo la transición de pie a suelo.
• Libre o condicionado por un agarre, una posición o un objetivo técnico.
• Con distintos compañeros y diferentes intensidades.
• Con tiempo y marcador, planteando situaciones de ventaja o desventaja.

Ejemplo

Realizar un Randori de pie buscando aplicar una combinación trabajada en clase, mientras el compañero también intenta desarrollar su propio judo.

La clave: Probar, adaptarse y aprender; no convertir cada entrenamiento en una competición.

Ver Sotai renshu · Práctica con compañero (3.º DAN)

Definición

Combate en el que los judokas buscan la victoria conforme a un reglamento y bajo las decisiones del arbitraje.

Objetivo principal

Conseguir la victoria aplicando la técnica y la táctica dentro del reglamento.

Cómo se trabaja

Cada judoka aplica su técnica y su táctica ante la oposición del adversario, gestionando el tiempo, el resultado y las situaciones del combate. Además de eficacia, exige control emocional, respeto y aceptación de las decisiones arbitrales.

Ejemplo

Disputar un combate en un campeonato, buscando vencer mediante las acciones permitidas por el reglamento.

La clave: Buscar la victoria con eficacia y respeto, dentro de las reglas.

Definición

Acciones que utilizamos para liberarnos del control de una inmovilización.

Objetivo principal

Romper el control de uke y recuperar una posición desde la que podamos defendernos o atacar.

Cómo se trabaja

Identificamos qué agarres, contactos y apoyos nos impiden movernos. Combinamos desplazamientos de cadera, puentes y giros para crear espacio y modificar la posición del compañero.

Acciones básicas

• Crear espacio: introducir los brazos o las rodillas entre ambos cuerpos para reducir el control.
• Desplazar la cadera mediante gambas: alejarnos o cambiar el ángulo para recuperar movilidad.
• Desequilibrar mediante puentes: desplazar el peso del compañero y enlazar con un giro.
• Girar hacia un lado o hacia boca abajo: retirar nuestra espalda del control, sin quedar bloqueados en otra posición.
• Recuperar las piernas: interponerlas entre ambos cuerpos o atrapar una pierna del compañero cuando la situación lo permita.

Variantes

• Salir antes de que la inmovilización esté completamente establecida.
• Escapar de un control ya consolidado.
• Enlazar varios intentos ante los reajustes del compañero.
• Terminar recuperando las piernas, girando boca abajo o invirtiendo la posición.

Ejemplo

Desde Yoko shiho gatame, crear espacio con los antebrazos, realizar una gamba e introducir la rodilla para recuperar la defensa con las piernas.

La clave: Combinar movimientos y aprovechar los cambios de apoyo; no intentar salir únicamente con fuerza.

Definición

Acciones defensivas destinadas a impedir que una estrangulación se establezca o a liberar su control antes de que resulte efectiva.

Objetivo principal

Proteger el cuello, recuperar espacio y neutralizar la acción de estrangulación.

Cómo se trabaja

Actuamos cuanto antes sobre los agarres y la posición del compañero. Coordinamos manos, brazos y desplazamientos para impedir que cierre el control o para liberar la presión.

Acciones básicas

• Impedir el agarre: evitar que el compañero consiga la colocación necesaria.
• Controlar sus manos o brazos: dificultar que cierre o ajuste la técnica.
• Crear espacio: interponer una defensa antes de que la estrangulación esté cerrada.
• Cambiar la posición del cuerpo: desplazarnos o girar en una dirección que reduzca el control, según la técnica.
• Recuperar una posición estable: evitar que el compañero continúe inmediatamente con otro ataque.

Variantes

• Defensa antes de que se establezcan los agarres.
• Defensa durante la preparación de la técnica.
• Desde distintas posiciones de judo suelo.
• Ante estrangulaciones con el judogi o sin él.

Ejemplo

Ante la preparación de una estrangulación de solapas, controlar la mano que busca el segundo agarre y cambiar nuestra posición para impedir que complete el cierre.

Control y seguridad

No se debe aguantar una estrangulación confiando en la resistencia del cuello. Si la defensa no funciona, hay que abandonar a tiempo; el compañero debe soltar inmediatamente.

La clave: Anticiparse al cierre y defender con técnica, sin esperar a estar al límite.

Definición

Acciones defensivas destinadas a impedir que una luxación se establezca o a liberar el brazo antes de que la palanca resulte efectiva.

Objetivo principal

Recuperar el control del brazo y proteger la articulación del codo.

Cómo se trabaja

Evitamos que el compañero aísle y controle nuestro brazo. Coordinamos la posición del codo, los agarres y el movimiento del cuerpo para dificultar la palanca y recuperar una posición segura.

Acciones básicas

• Evitar el aislamiento del brazo: mantenerlo cerca del cuerpo cuando la situación lo permita.
• Impedir la colocación de la palanca: actuar antes de que el compañero controle completamente el codo.
• Reforzar el control del brazo: ayudarnos con la otra mano cuando sea adecuado para la técnica.
• Desplazar el cuerpo: modificar la distancia y el ángulo para liberar el brazo, sin forzar la articulación.
• Recuperar una posición estable: retirar el brazo del peligro y evitar un nuevo ataque.

Variantes

• Defensa antes de que el brazo quede controlado.
• Defensa durante la preparación de la luxación.
• Ante ataques con el codo extendido o flexionado.
• Desde distintas posiciones de judo suelo.

Ejemplo

Durante la preparación de Ude hishigi juji gatame, mantener el codo próximo al cuerpo, reforzar el agarre con la otra mano y recolocarnos antes de que el compañero establezca la palanca.

Control y seguridad

No realizar tirones ni giros bruscos del brazo atrapado. Si la luxación está establecida y no podemos salir con control, debemos abandonar inmediatamente.

La clave: Defender antes de que se cierre la palanca, sin poner a prueba el límite de la articulación.